Th-herb.com: อาหารเสริม, วิตามินรวม

Source Naturals, Life Force Multiple, No Iron, 180 Capsules: วิตามินรวม, อาหารเสริม

Source Naturals, Life Force Multiple, No Iron, 180 Capsules Review

฿750.00

ร้านค้าออนไลน์ >>

สินค้า: Source Naturals, Life Force Multiple, No Iron, 180 Capsules, ปริมาณ: 180 Count, 0.21 kg, 7.4 x 7.4 x 13.5 cm
หมวดหมู่: วิตามิน, วิตามิน, อาหารเสริม, Source Naturals, Supplements, Vitamins, Multivitamins, Vitamin, ประเทศไทย

BioAlign, Energy Activator, ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร, Life Force Multiple, สูตรประจำวันที่สมบูรณ์ที่สุดที่มีอยู่, เป็นสูตร Bio-Aligned ทางวิทยาศาสตร์ที่ออกแบบมาเพื่อส่งมอบพลังงานเซลล์ที่จำเป็นและสมดุลกับระบบและอวัยวะที่สำคัญ สำหรับการสนับสนุนตลอดชีวิตไปยังสมองผิวหนังดวงตาภูมิคุ้มกันระบบไหลเวียนโลหิตสารต้านอนุมูลอิสระและพลังงานใช้พลังชีวิต – และเข้าร่วมการปฏิวัติสุขภาพของการดูแลสุขภาพเชิงป้องกัน

ฉันจะลบผลิตภัณฑ์เสริมอายุการใช้งานจากวิตามินที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดสำหรับผู้สูงอายุและจะเพิ่มกลับคืนหากสูตรเปลี่ยนไปเท่านั้น โดยพื้นฐานแล้วพวกมันป้อนวิตามินแบบดั้งเดิมกับยีสต์จากนั้นทำการตลาดผลพลอยได้จากการผลิตเป็นวิตามินรวมทั้งอาหาร ประการที่สามฉันแนะนำให้เสริมด้วย 100 มก. coq10 ซึ่งฉันบอกว่าเป็นสิ่งที่ดีสำหรับทุกคนที่อายุมากกว่า 30 ปี (ไม่มีการตรวจเลือดแสดงให้เห็นถึงความบกพร่อง) วิตามินคุณภาพสูงราคาดีที่สุดที่คุณสามารถซื้อได้และไม่มีเหล็ก! โดยทั่วไปแล้วคุณควรจะได้รับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่คุณต้องการผ่านอาหารของคุณ ในความเห็นของเรานี่เป็นอาหารเสริมสุขภาพทั่วไปที่ดีที่สุดในตลาดตอนนี้ การผสมอื่น ๆ ในขณะที่ขนาดเล็ก (Choline เพียง 30 มก.) เป็นสูตรที่ดีและไม่ขึ้นราคามากเช่นอาหารเสริมอื่น ๆ การทดลองทั้งสองมีวิธีการทางด้านเสียง แต่การขาดผลกระทบสำหรับผู้หญิง (แม้ว่าในการทดลอง 1 ครั้ง) ความสำคัญของแนวเขตแดนในผู้ชายในการทดลองทั้งสองและการขาดผลกระทบใด ๆ ต่อ cvd ในการศึกษาทั้งสองทำให้ยากที่จะสรุปได้ว่า เป็นประโยชน์.

วิตามินรวม, อาหารเสริม: Source Naturals, Life Force Multiple, No Iron, 180 Capsules

ทองแดงมีพิษในปริมาณมากถึงแม้ว่าจะใช้ยาเกินขนาดผ่านแหล่งอาหารหรืออาหารเสริมก็ตาม พวกเขาใช้วิตามินสังเคราะห์ที่เลี้ยงในยีสต์และน้ำซุปเพื่อให้ได้ระดับวิตามินและแร่ธาตุที่แตกต่างกัน สรุปได้ว่าอาหารเสริมไม่มีคุณค่า Cooperman กล่าวว่าผู้บริโภคควรคำนึงถึงความต้องการทางโภชนาการส่วนบุคคลก่อนตัดสินใจซื้อวิตามินรวม วิตามินรวมไม่ใช่ตั๋วเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด เช่นเดียวกับที่นี่ฉันพบเว็บไซต์ของคุณเมื่อค้นหาวิตามินที่ไม่สังเคราะห์ นอกจากนี้เรายังเห็นพ้องว่าการค้นพบที่ไม่เป็นผลรวมของวิตามินอีโดยรวมต่อการตายนั้นไม่ได้ จำกัด กลุ่มเป้าหมายย่อยแม้ว่าเราจะไม่คิดว่าการรวมกลุ่มในระดับทดลองนั้นไม่เหมาะสมสำหรับการสร้างการประเมินผลโดยเฉลี่ย วิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้ทำงานร่วมกันในวิธีการเสริมสร้างและรักษาความหนาแน่นของกระดูก ปริมาณของยาจะถูกกำหนดโดยส่วนหนึ่งของปริมาณของวิตามินเคที่บริโภคเป็นประจำ และเนื่องจากฉันได้เสริมด้วยแมกนีเซียมและน้ำมันปลาแล้วสารอาหารพื้นฐาน thorne ii ดูเหมือนว่าจะพอดีกับความต้องการในชีวิตประจำวันของฉัน

Source Naturals Multivitamins - วิตามินรวม, อาหารเสริม

ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้า, fibromyalgia, อ่อนเพลียเรื้อรัง, การโจมตีเสียขวัญ (ความวิตกกังวล), การขาดวิตามินดี, ปวดหัวไมเกรน, ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย (ปากดง), สัปดาห์ละครั้งฉันใช้ใบสั่งยาของฉัน การขาดวิตามินดี อย่างไรก็ตามหลังจากใช้เวลานานกว่าหนึ่งปีฉันยังคงมีข้อบกพร่องพร้อมกับเงื่อนไขทางการแพทย์ที่ร้ายแรงเพิ่มเติม มันหายไป k2 หายไปโทโคฟีรอลผสมสำหรับวิตามินอีและใช้สีคาราเมล (สารก่อมะเร็งที่มีศักยภาพ) ความสัมพันธ์ระหว่างการบริโภควิตามินและสุขภาพที่พบจากการศึกษาดังกล่าวอาจไม่ได้มาจากวิตามินรวมตัวเอง แต่อาจสะท้อนให้เห็นถึงลักษณะพื้นฐานของผู้รับวิตามิน ตอนนี้คุณสามารถซื้อเม็ดวิตามิน, แคปซูล, ของเหลว, ซอฟต์เจลและมัมมี่ opti-men และ opti-women multivitamins เป็นสินค้าขายดีอันดับสองของพวกเขาโดยมีบทวิจารณ์มากมายเกี่ยวกับอเมซอนและเพาะกาย น้ำผลไม้ผสมไม่ใช่วิตามินรวมและขาดสารอาหารสำคัญเช่นแมกนีเซียมแคลเซียมวิตามินดีซีลีเนียมไอโอดีนโฟเลตในรูปแบบที่ถูกต้องและวิตามินบีอื่น ๆ ทั้งหมด หลังจากความคิดเห็นและอีเมลจำนวนมากฉันได้รับการค้นหาเป็นเวลาหลายปีเพื่อให้คำแนะนำสำหรับเสริมวิตามินทุกวันพื้นฐานที่มีมูลค่าการซื้อ

สินค้าที่เกี่ยวข้อง:
Source Naturals, Mega-Kid, Chewable Multi-Vitamin, Natural Berry Flavors, 60 Wafers: วิตามินสำหรับเด็ก, สุขภาพ

วิตามินรวม, อาหารเสริม: Source Naturals, Life Force Multiple, No Iron, 180 Capsules

ผู้หญิงกับผู้ชายผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่าเมื่อเทียบกับคนที่มีอายุน้อยกว่าคนผิวขาวที่ไม่ใช่ฮิสแปนิกและคนผิวดำที่ไม่ใช่ฮิสแปนิกและผู้ที่มีระดับการศึกษาสูงกว่าเมื่อเทียบกับระดับการศึกษาต่ำ Nephrologist กล่าวว่าสิ่งเหล่านี้มีข้อมูลเพิ่มเติมมากมายในนั้นฉันไม่ต้องการ แต่ฉันหยุดใช้พวกเขาเป็นเวลาประมาณหนึ่งปีและใช้สิ่งที่เขาต้องการและระดับพลังงานของฉันกระแทกพื้น แคลเซียมจะมีวิตามินในระดับต่ำอยู่เสมอเพราะมันใช้เนื้อที่มากในแคปซูล ผู้สูงอายุมีแนวโน้มที่จะพบว่าตนเองขาดธาตุอาหารรองบางอย่างโดยเฉพาะแคลเซียมและวิตามินบี 12 และดี ตัวอย่างเช่นวิตามินซีในรูปแบบแอล – แอสคอร์เบตสังเคราะห์ แต่เป็นรูปแบบทางชีวภาพที่พบในร่างกายซึ่งมีการศึกษาหลายพันรายการที่สนับสนุนประสิทธิภาพและความปลอดภัย ตั้งแต่การวิเคราะห์ meta นั้นเผยแพร่การศึกษาอื่น ๆ อีกมากมายได้ตรวจสอบผลกระทบของวิตามินรวมที่มีต่ออารมณ์ วิตามินอีไม่ได้มีอิทธิพลต่อการเสียชีวิตของผู้ชายที่มีปริมาณวิตามินซีต่ำกว่าค่ามัธยฐานหากคุณสนใจที่จะกำหนดว่าคุณต้องการวิตามินเกลือแร่และสารประกอบในระดับพันธุกรรมฉันใช้เวลาหลายปีในการพัฒนาซอฟต์แวร์ nutrigenomic เพื่อช่วยค้นหาคำตอบเหล่านี้

วิตามิน, วิตามิน, อาหารเสริม

23 วิตามินมีระดับวิตามินบี 3 สูงกว่า 35 มก. ซึ่งเป็นระดับไอดีที่แนะนำโดยสถาบันแพทย์ (Iom) เรากำลังสร้างการขาดวิตามินและแร่ธาตุมากขึ้นเนื่องจากการสูญเสียที่เกิดจากน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตจากแป้งกลั่น (ทำให้วิตามินบี, วิตามินซี, แมกนีเซียมและแคลเซี่ยมลดลง) ใช้งานมาก, กินเพื่อสุขภาพ, มีคลังแสงของอาหารเสริม, โปรตีนเวย์แพะ, น้ำอัลคาไล ฯลฯ , แต่ร่างกายของฉัน, โดยเฉพาะกล้ามเนื้อ, กำลังถูกกินมีชีวิตอยู่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินเอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ที่ไม่ได้เปลี่ยนเบต้าแคโรทีนไปเป็นวิตามินเอหลีกเลี่ยงการกินตับและไข่และมีปัญหาเกี่ยวกับผิวหนัง (กลาก) ปอด (หอบหืด) หรือโรคตา ผู้เขียนบทความมีสิทธิพอ: หยุดการสูญเสียเงินในวิตามินและแร่ธาตุเสริมเขียนในเวลาที่แม้จะมีหลักฐานสติไม่เป็นประโยชน์หรืออันตรายที่เป็นไปได้การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินเพิ่มขึ้นในหมู่คุณ และเมื่อสุนัขอายุมากขึ้นและมีอายุมากขึ้นพวกเขาก็ต้องการวิตามินพิเศษและอาหารเสริมที่ผลิตโดยเฉพาะสำหรับสุนัขอาวุโสเพื่อส่งเสริมสุขภาพและพลังงานอย่างต่อเนื่อง แพทย์ของฉันดูถูกแล้วกลับมาที่ฉันและแสดงความคิดเห็นว้าวระดับวิตามินดีของคุณน่าจะดีที่สุดที่ฉันเคยเห็น (ไม่มีฉันแม้แต่จะถามเกี่ยวกับพวกเขา) ก่อนหน้านี้เราได้รายงานการทบทวนอย่างเป็นระบบเกี่ยวกับการเสริมแคลเซียมซึ่งระบุ 8 rcts พร้อมข้อมูลระดับการทดลองที่สมบูรณ์สำหรับโรคกล้ามเนื้อหัวใจตายโรคหลอดเลือดสมองและการเสียชีวิตจากสาเหตุทั้งหมดและ 7 rcts พร้อมข้อมูลระดับการทดลองที่สมบูรณ์

Multivitamins, Supplements

Source Naturals Multivitamins: คุณได้รับสังกะสีโบรอนและวิตามิน d3 มากมายเพื่อสนับสนุนการสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศชาย หลาย บริษัท เพิ่มวิตามินที่ละลายในน้ำและแคโรทีนอยด์กลับมาเพื่อชดเชยการสูญเสีย คุณต้องการวิตามินอะไรในปริมาณเท่าใดและแบรนด์ใดที่ควรระวัง? วิตามิน Gummy แสดงสามในห้าผลิตภัณฑ์ด้านล่างสำหรับคุณค่าทางโภชนาการในหมวดหมู่นี้ ฉันคิดว่าน้ำบวกไม่ใช่อาหารเสริมที่พวกเขาอ้างว่าเป็น แต่พวกเขามีการตลาดที่แข็งแกร่งแทน! ธรรมชาติเป็นร้านค้าออนไลน์ที่เชี่ยวชาญด้านสมุนไพรวิตามินและอาหารเสริม ด้วยความแข็งแกร่งของยาที่มีขายตามท้องตลาดผลิตภัณฑ์เสริมไนอาซินนั้นได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการช่วยเหลือคนกลุ่มหนึ่ง: ผู้ที่เป็นโรคหัวใจ ดังนั้นถ้าฉันไปกับ 4 วันต่อวันฉันได้รับอาหารเสริมจากธรรมชาติสำหรับ methylation แล้ว อย่างไรก็ตามจากการวิเคราะห์การทดลองสามสิบครั้งพบว่าการได้รับวิตามินซีในปริมาณที่มากขึ้นจะช่วยให้เกิดประโยชน์มากขึ้นในการลดระยะเวลาของอาการหวัดที่มีอยู่

สินค้าที่เกี่ยวข้อง:
Carlson Labs, Tri-B with B6, B12 & Folic Acid, 360 Tablets: วิตามิน B, วิตามิน

Source Naturals Multivitamins – วิตามินรวม, อาหารเสริม

มองหา d3 รวมกับแคลเซียมในวิตามินรวมของคุณเพื่อประโยชน์สูงสุด หากคุณวางแผนที่จะซื้อวิตามินหรืออาหารเสริมอื่น ๆ เป็นประจำจะจ่ายให้กับ บริษัท ที่มีโปรแกรมรางวัลยอดเยี่ยม แต่วิตามินเหนียวทำงานเหมือนกับอาหารเสริมทั่วไปหรือไม่? นี่เป็นทางเลือกที่ดีในการรับประทานยาเสริมขนาดใหญ่หรือเคี้ยวหมากฝรั่งที่หวานเป็นพิเศษและยังมั่นใจได้ว่าคุณจะได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่ต้องการ อย่าลืมทานวิตามินรวมกับอาหารเพื่อดูดซับแคโรทีนอยด์และวิตามินที่ละลายในไขมัน a, d, e และ k เพื่อการย่อยที่ดีต่อสุขภาพวิตามินนี้มีเอนไซม์ย่อยอาหารและโปรไบโอติก ไฟเบอร์แยกได้ดีที่สุดในรูปแบบของอาหารเสริมไฟเบอร์หรือรวมเป็นส่วนหนึ่งของอาหารปกติของคุณ หากคุณเป็นนักกีฬาที่มีความอดทนของผู้หญิงที่มีโรคกระดูกพรุนใกล้กับโรคกระดูกพรุนคุณควรแนะนำผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร 1: 1 หรือ 1: 2 Cal/mag นอกจากนี้ผู้ใหญ่ที่มีประวัติของมะเร็งต่อมลูกหมากและเต้านมมีแนวโน้มที่จะใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและวิตามินรวม การขาดวิตามิน k2 เป็นสิ่งที่ก่อให้เกิดอาการของความเป็นพิษของวิตามินดีซึ่งรวมถึงการกลายเป็นปูนที่ไม่เหมาะสมซึ่งอาจนำไปสู่การแข็งตัวของหลอดเลือดแดงของคุณ

การศึกษาจำนวนมากยืนยันความเชื่อมโยงระหว่างการขาดวิตามินดีและมันส่งผลต่อความเสี่ยงต่อการแพ้อาหารโรคภูมิคุ้มกันอัตโนมัติและโรคทางระบบทางเดินปัสสาวะเช่นเส้นโลหิตตีบหลายเส้น (4, 5, 6) หลังจากอ่านในวารสารทางการแพทย์เกี่ยวกับความสำคัญของ d3 ต่อสุขภาพโดยรวมฉันได้รับการตรวจเลือดระดับวิตามินดี น้ำมันตับปลาทั้งสองและน้ำมันปลาควรมีมาตรฐานที่เข้มงวดมากในการทดสอบโลหะหนักและ pcb และใช้วิตามินอีธรรมชาติเพื่อป้องกันการเกิดออกซิเดชัน หลายคนเชื่อว่าการทานวิตามินรวมสามารถช่วยป้องกันโรคหัวใจได้ วิตามินนี้ถูกออกแบบมาเพื่อตอบสนองความต้องการเฉพาะของผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 50 ปี ดูบทความวิตามินซีเป็นสารอาหารที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ? วิตามินส่วนใหญ่จะอยู่ในรูปแบบแคปซูล แท็บเล็ตผงของเหลวและสูตรฉีดยังมีอยู่ นี่อาจเป็นข้อกังวลสำหรับผู้ที่ทาน mvms ซึ่งมีวิตามินหรือแร่ธาตุบางชนิดในปริมาณที่ใกล้หรือเกิน ulขอคำแนะนำจากสัตวแพทย์สัตว์เลี้ยงของคุณหรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติอื่น ๆ ก่อนที่จะจัดการวิตามินอาหารเสริมหรือยาภายในหรือภายนอกอื่น ๆ และแตกต่างจากวิตามินสุนัขอาวุโสอื่น ๆ อีกมากมายอันนี้มีไบโอตินซึ่งมีการกล่าวเพื่อช่วยให้ผิวหนังและขนของสุนัขของคุณ ประโยชน์ด้านสุขภาพของการทานวิตามินรวมในผู้หญิงนั้นแข็งแกร่งและมากมาย วิตามินที่อร่อยเต็มไปด้วยทุกสิ่งที่คุณต้องการ มีแนวโน้มว่าชาวอเมริกันจะขาดวิตามินหรือแร่ธาตุ?

แนวโน้มของคนที่ใส่ใจสุขภาพในการใช้วิตามินได้ให้อาหารสัตว์เพื่อการตลาดแก่ผู้ผลิตวิตามิน Irwin rosenberg กล่าว นี่อาจเป็นรูปแบบของอาหารเสริมที่ง่ายที่สุดสำหรับสุนัขที่เป็นนักกินที่มีจู้จี้จุกจิกหลายคนสูญเสียความรู้สึกหลังจากได้เป็นรุ่นพี่และอาจไม่ไปเคี้ยว ฉันมักจะเกี่ยวกับอาหารดิบ, ถั่วเหลืองฟรี, อาหารเสริมมังสวิรัติ แต่ฉันพบแบรนด์อาหารดิบของ b12 ที่ฉันซื้อไม่ได้สร้างความแตกต่างให้ฉันอย่างชาญฉลาดหรือรู้สึกตื่นตัวมากขึ้น ตัวอย่างเช่นบางคนต้องการวิตามินดีและกรดไขมันโอเมก้า -3 ในปริมาณที่สูงกว่าสำหรับการปรับเซโรโทนินและ bdnf (ขมิ้นยังปรับเปลี่ยนทั้งสองอย่าง) ต่อมหมวกไตใช้วิตามินซีในร่างกายเป็นจำนวนมากโดยเฉพาะในช่วงที่มีความเครียด ซึ่งแตกต่างจากวิตามินซีซึ่งการศึกษาพบว่าไม่มีอะไรที่จะป้องกันหรือรักษาโรคหวัดทั่วไปสังกะสีจริง ๆ แล้วอาจคุ้มค่า น่าผิดหวังที่จะพูดน้อยและไม่ใช่เหตุผลที่ฉันซื้ออาหารเสริมตัวนี้

ถูกใช้มาเป็นเวลานาน ดี. TH-herb จัดส่งรวดเร็วและเสนอราคาที่ดี สูตรครอบคลุมระดับกลางถึงระดับสูง poohkun ฉันแนะนำให้ซื้อ! คุ้มค่าเงิน. ดีจัง! ต้อง. B12 รักสิ่งนี้ แต่

รายการผู้มีคุณภาพสูง ง่ายต่อการกลืนแคปซูล

ทานหนึ่งแคปซูลทุกเช้าและกลางคืน ฉันคิดว่านี่เป็นปริมาณที่เหมาะสมของฉัน มีกลิ่นเล็กน้อย แต่ฉันไม่รังเกียจ Nyan-ta

ตรวจสอบ

ผลิตภัณฑ์นี้มีสูตรและไฮไลต์มากมาย ตัวอย่างเช่นวิตามิน A และวิตามินซีใช้ Palmitate รูปแบบขั้นสูงที่ง่ายต่อการดูดซับ ทั้งแมกนีเซียมและโมลิบดีนัมนั้นถูกคีเลตรวมถึงเมล็ดองุ่น resveratrol และสตรอนเทียม สารต่อต้านอนุมูลอิสระเช่นหนังแท้สารสกัดจากชาเขียวขมิ้น Q10 แอสตาแซนธินไลโคปีน ฯลฯ และไม่มีแมกนีเซียมสเตียเรตซึ่งค่อนข้างหายาก

ฉันไม่ทราบผล แต่ดำเนินการต่อ

ฉันให้ความมั่นใจสี่ดาวฉันชอบมัน! ฉันดื่มหนึ่งแคปซูลทุกสองวัน แน่นอนว่าใช่กลิ่น โดยเฉพาะ เหมือนอาหารสัตว์ แต่ฉันชอบแอ็คชั่นมาก – พลังงานเพิ่มขึ้นจริงสุขภาพของฉันดีขึ้น เกินปริมาณที่แน่นอนฉันไม่แนะนำ บริษัท กระตุ้นความเชื่อมั่นทันทีเนื่องจากวันหมดอายุจะถูกพิมพ์ลงบนฉลากซึ่งไม่สามารถปลอมได้ง่าย จากความคิดเห็นรูปแบบของ B12 จะต้องมีการเปลี่ยนแปลงแน่นอน มิฉะนั้นวิธีการที่จริงจังและมั่นคงในการสร้างองค์ประกอบของวิตามิน ฉันจะดูผลิตภัณฑ์อื่นของ บริษัท นี้

ฉันรู้สึกว่ามันทำงานได้ดีกว่าวิตามินรวมอื่น ๆ

สองเม็ดทุกเช้าและกลางคืน ฉันสามารถมีชีวิตที่สุขสบาย ทั้งหมดนี้หมายความว่า.

ต้องการแบบฟอร์ม bioavailable

นี่เป็นเกมที่ยอดเยี่ยม มันมีหนึ่งข้อเสียเปรียบที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ง่าย มันมีประเภทที่ไม่ถูกต้องของ B12 Cyanacobalamin เป็นรูปแบบที่ถูกกว่าที่ไม่สามารถใช้ได้กับร่างกาย มันจะดีกว่าถ้าพวกเขาใช้ MethylCobalamin แทน เยี่ยมมากว่ามันไม่มีเหล็ก! ใช่ K2 จะทำให้มันเกือบสมบูรณ์แบบ!

ใช้เวลานานเท่าไหร่ในการจัดส่งไปยังโตเกียว

ฉันไม่รู้ แต่คำสั่งของฉันที่วางไว้เมื่อวันที่ 10 มกราคมด้วย TH-herb ถูกส่งไปยังบ้านของฉันในซิดนีย์ออสเตรเลียในวันที่ 17 มกราคม